Sonsuz Ark/ Evrensel Çerçeveye Yolculuk
"Yeni bir araştırmaya göre, gençlerin ruh sağlığı, sosyal medyayı bilinçli olarak kullanmaktan, çevrimiçi geçirilen zamandan daha fazla fayda sağlıyor."
New Study Reveals the Secret to Using Social Media Without the Stress
Gençlerin sosyal medyayı nasıl kullandıkları, ne kadar süre kullandıklarından daha önemlidir. Kasıtlı çevrimiçi alışkanlıklar, sosyal medyayı tamamen bırakmaya gerek kalmadan ruh sağlığını iyileştirebilir.
British Columbia Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, sosyal medyanın gençlerin ruh sağlığı üzerindeki etkisi, sosyal medyada geçirdikleri süreden çok nasıl kullandıklarından etkileniyor olabilir.
Psikoloji profesörü Dr. Amori Mikamiand tarafından yönetilen ve Journal of Experimental Psychology dergisinde yayınlanan Genel dergisinde yayımlanan araştırmada, sosyal medyayı bırakmanın ve daha bilinçli kullanmanın etkileri incelendi.
Sonuçlar, çevrimiçi etkileşimlerini düşünceli bir şekilde yöneten kullanıcıların yanı sıra sosyal medyadan tamamen uzak duran kullanıcıların, özellikle anksiyete, depresyon ve yalnızlık semptomlarını azaltmada zihinsel sağlık yararları gördüğünü gösterdi.
Özellikle 17-29 yaş arasındaki genç yetişkinler arasında sosyal medya kullanımının neredeyse evrensel hale gelmesiyle birlikte, sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin endişeler de artmıştır.
Dr. Mikami, “Sosyal medyanın ne kadar zararlı olabileceği hakkında çok fazla söylem var, ancak ekibimiz bunun gerçekten resmin tamamı olup olmadığını veya insanların sosyal medyayla etkileşim biçiminin bir fark oluşturup oluşturmadığını görmek istedi” diyor.
Araştırma, sosyal medyayı ya hep ya hiç seçeneği olarak ele almak yerine, genç yetişkinlerin “daha akıllı” katılım tekniklerini öğrenmelerine yardımcı olmanın refahlarını artırıp artıramayacağını araştırdı.
Araştırma Tasarımı ve Gruplar
Altı hafta süren araştırmada, bazı ruh sağlığı semptomları olan ve sosyal medyanın ruh sağlıkları üzerindeki etkisi konusunda endişeleri bulunan 393 Kanadalı genç yetişkin üç gruba ayrılmıştır:
- Olağan rutinlerine devam eden bir kontrol grubu
- Bir yoksunluk grubundan sosyal medya kullanımını tamamen bırakmaları istendi
- Kasıtlı kullanım konusunda koçluk yapılan bir “eğitim” grubu
Eğitimler, katılımcıları anlamlı çevrimiçi bağlantılar kurmaya, kendilerini kıyaslamaya teşvik eden etkileşimleri sınırlandırmaya ve takip ettikleri kişileri dikkatle seçmeye yönlendirdi.
Hem yoksunluk hem de eğitim grupları sosyal medya kullanımlarını azalttı ve kaygı ve düşük benlik saygısı için yaygın bir tetikleyici olan daha az sosyal karşılaştırma yaşadı. Eğitim grubu sosyal medyayı tamamen bırakmaya çalışanlar kadar azaltmasa da, yalnızlık ve kaçırma korkusunda (FOMO) kayda değer iyileşmeler bildirdiler.
Buna karşılık, sosyal medyadan tamamen uzak duranlar depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltmada daha başarılı olurken, yalnızlık konusunda herhangi bir iyileşme bildirmediler.
“Sosyal medyayı kesmek, genç yetişkinlerin çevrimiçi ortamda kendilerine dair seçilmiş bir imaj sunma konusunda hissettikleri baskıların bir kısmını azaltabilir. Ancak sosyal medyayı bırakmak, genç yetişkinleri arkadaşları ve aileleriyle olan sosyal bağlantılarından da mahrum bırakarak yalnızlık hissine yol açabilir” diyor.
Sosyal Medya Kullanımına Dengeli Bir Yaklaşım
Dr. Mikami, yüksek lisans öğrencileri Adri Khalis ve Vasileia Karasavva ile birlikte, eğitim grubuyla sosyal medya etkileşimlerinde nicelik yerine niteliği vurgulayan bir yaklaşım kullandı. Eğitim katılımcıları, kıskançlık ya da olumsuz benlik karşılaştırmalarını tetikleyen hesapları sessize alarak ya da takip etmeyi bırakarak ve yakın arkadaşlıklara öncelik vererek daha sağlıklı bir çevrimiçi ortam oluşturdular. Pasif bir şekilde gezinmek yerine, yorum yaparak veya doğrudan mesaj göndererek arkadaşlarıyla aktif bir şekilde etkileşime geçmeye teşvik edildiler; bu, kullanıcıların sosyal olarak daha fazla desteklendiklerini hissetmelerine yardımcı olurken anlamlı bağlantıları derinleştirme eğiliminde olan bir davranıştır.
Dr. Mikami'ye göre bu dengeli yaklaşım, birçok genç yetişkin için mümkün olmayabilecek tam bir yoksunluğa gerçekçi bir alternatif olabilir.
“Sosyal medya burada kalıcı” diyor. “Ve birçok insan için bırakmak gerçekçi bir seçenek değil. Ancak doğru bir rehberlikle, genç yetişkinler sosyal medyayı ruh sağlıklarını bozmak yerine desteklemek için kullanarak daha olumlu bir deneyim yaşayabilirler.”
Dr. Mikami, bulguların ruh sağlığı programları ve okullar için değerli bilgiler sunabileceğine inanıyor. Gelecekte, genç yetişkinlerin sosyal medyayı bir karşılaştırma ve stres kaynağı olarak kullanmak yerine ilişkilerini güçlendirmek için bir araç olarak kullanmayı öğrendikleri atölye çalışmaları ve eğitim oturumları öngörüyor. Bu yaklaşımın, sosyal medyayı bırakıp daha sonra bazen daha kötü etkilerle geri dönme döngüsünü kırabileceğini öne sürüyor.
Araştırma, gençlerin refahının nasıl etkileşime girdikleriyle yakından bağlantılı olduğunu vurguluyor. Dr. Mikami'nin ekibi, çevrimiçi etkileşim için alternatif yollar sunarak, platformların sağladığı sosyal bağlantıdan ödün vermeden olumlu ruh sağlığı sonuçlarının mümkün olduğunu göstermiştir. Kendisinin de belirttiği gibi: “Pek çok genç için mesele oturumu kapatmak değil. Mesele, doğru şekilde eğilmektir.”
Araştırma Kanada Sosyal ve Beşeri Bilimler Araştırma Konseyi tarafından finanse edilmiştir.
British Columbia Üniversitesi, 16 Kasım 2024, SciTechDaily
Mustafa Tamer, 25.12.2024, Sonsuz Ark, Çeviri, Bilim ve Teknoloji, Aklın Merdivenleri
Referans: "Logging Out or Leaning In? İyi Oluşu Artırmak için Sosyal Medya Stratejileri", Amori Yee Mikami, Adri Khalis ve Vasileia Karasavva, 2024, Deneysel Psikoloji Dergisi: DOI: 10.1037/xge0001668
- Sonsuz Ark'ta yayınlanan yazılardan yazarları sorumludur.
- Sonsuz Ark linki verilerek kısmen alıntı yapılabilir.
- Sonsuz Ark yayınları Sonsuz Ark manifestosuna aykırı yayın yapan sitelerde yayınlanamaz.
- Sonsuz Ark Yayınlarının Kullanımına İlişkin Önemli Duyuru için lütfen tıklayınız.