Sonsuz Ark/ Evrensel Çerçeveye Yolculuk
"Griffith Üniversitesi araştırması, fiziksel aktivitenin artırılmasının, özellikle en az aktif olanlar için yaşam süresini yıllarca uzatabileceğini gösteriyor. Daha fazla yürüyüş gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri, ölüm risklerini büyük ölçüde azaltabilir ve sağlığı arttırabilir."
According to Scientists, This Simple Habit Could Boost Your Life Expectancy by up to 11 Years
Düzenli fiziksel aktivite yaşam süresini önemli ölçüde uzatabilir, 40 yaşın üzerindeki aktif bireyler potansiyel olarak beş yıl daha uzun yaşayabilir. Araştırma, aktivite kılavuzlarının güncellenmesi ve aktif ortamların teşvik edilmesine yönelik yatırımlar yapılması çağrısında bulunuyor.
Griffith Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen yeni bir araştırma, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki herkesin nüfusun en üst yüzde 25'i kadar aktif olması halinde, 40 yaşın üzerindeki bireylerin beş yıl daha fazla yaşam sürebileceğini öne sürüyor.
Fiziksel aktivitenin sağlığa iyi geldiği uzun zamandır bilinmektedir, ancak hem bireyler hem de toplumlar için belirli bir aktivite miktarından ne kadar fayda sağlanabileceğine ilişkin tahminler farklılık göstermektedir.
Bu son araştırmada, diğer çalışmalarda olduğu gibi anket yanıtlarına dayanmak yerine nüfusun fiziksel aktivite seviyelerini doğru bir şekilde görmek için ivme ölçer kullanılmış ve faydaların önceki tahminlerden yaklaşık iki kat daha güçlü olduğu bulunmuştur.
Önemli Risk Azaltımı ve Uzun Ömür Faydaları
Toplumdaki insanların en aktif çeyreğinin ölüm riskinin en az aktif olanlara göre yüzde 73 daha düşük olduğu tespit edilmiştir. En az aktif olan bu çeyrek için, bir saatlik tek bir yürüyüş potansiyel olarak yaklaşık altı saatlik ek yaşam faydası sağlayabilir.
Baş araştırmacı Profesör Lennert Veerman, bu en az aktif kohortun sağlık kazanımları açısından en büyük potansiyele sahip olduğunu söylüyor.
“Zaten çok aktifseniz ya da en üst çeyrekte yer alıyorsanız, fazladan bir saatlik yürüyüş çok fazla fark yaratmayabilir, çünkü bir anlamda faydalarınızı zaten 'maksimize' etmişsinizdir” diyor.
“Ancak 40 yaş üstü nüfusun en az aktif olan dörtte birlik kesimi, aktivite seviyelerini en aktif dörtte birlik kesimin seviyesine çıkarırsa, ortalama olarak yaklaşık 11 yıl daha uzun yaşayabilirler. Nüfusun yüzde 25'i zaten bunu yaptığı için bu mantıksız bir beklenti değildir. Bu herhangi bir egzersiz türü olabilir ancak kabaca günde üç saatten biraz daha az yürüyüşe eşdeğer olacaktır.”
Fiziksel Aktivite ve Sigara: Karşılaştırmalı Bir Perspektif
Araştırma ekibi, düşük seviyedeki fiziksel aktivitenin sigaranın olumsuz etkilerine rakip bile olabileceğini öne sürerken, diğer araştırmalar her bir sigaranın sigara içen bir kişinin hayatından 11 dakika çalabileceğini ortaya koymuştur.
Daha aktif bir yaşam tarzının kalp hastalıkları, felç, bazı kanserler ve diğer kronik hastalıklara karşı da koruyucu etkileri olabileceği belirtilirken, çalışmanın bulguları ulusal fiziksel aktivite kılavuzlarının bu yöntemler kullanılarak yeniden gözden geçirilmesi gerektiğinin altını çiziyor.
Dr. Veerman, fiziksel aktivitenin sağlık sonuçlarını iyileştirme kapasitesinin büyük ölçüde hafife alındığını belirterek, hareketteki mütevazı artışların bile önemli yaşam uzatma faydalarına yol açabileceğini öne sürüyor.
“Ölüm riskinizi yarıdan fazla azaltmak için yapabileceğiniz bir şey varsa, fiziksel aktivite son derece güçlüdür” diyor
“Fiziksel aktiviteyi teşvik etmek ve yürünebilir veya bisiklete binilebilir mahalleler ve uygun, uygun fiyatlı toplu taşıma sistemleri gibi bunu teşvik eden yaşam ortamları yaratmak için yatırımları artırabilirsek, yalnızca uzun ömürlülüğü artırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık sistemlerimiz ve çevre üzerindeki baskıyı da azaltabiliriz.”
Griffith Üniversitesi, 1 Aralık 2024, SciTechDaily
Mustafa Tamer, 01.01.2025, Sonsuz Ark, Çeviri, Bilim ve Teknoloji, Aklın Merdivenleri
Referans: “Physical activity and life expectancy: a life-table analysis” Lennert Veerman, Jakob Tarp, Ruth Wijaya, Mary Njeri Wanjau, Holger Möller, Fiona Haigh, Peta Lucas ve Andrew Milat, 14 Kasım 2024, British Journal of Sports Medicine. DOI: 10.1136/bjsports-2024-108125
Sonsuz Ark'tan
- Sonsuz Ark'ta yayınlanan yazılardan yazarları sorumludur.
- Sonsuz Ark linki verilerek kısmen alıntı yapılabilir.
- Sonsuz Ark yayınları Sonsuz Ark manifestosuna aykırı yayın yapan sitelerde yayınlanamaz.
- Sonsuz Ark Yayınlarının Kullanımına İlişkin Önemli Duyuru için lütfen tıklayınız.